Les compléments alimentaires
Informations générales
Les compléments alimentaires pour les ongles deviennent de plus en plus populaires. Ces produits promettent des ongles plus fort, plus beaux et qui poussent plus vite. Cependant, les preuves d’efficacité sont rares pour de nombreux suppléments. De plus, l’utilisation de certains suppléments peuvent entraîner des effets indésirables.
D’un point de vue réglementaire, les compléments alimentaires sont reconnus comme des aliments et non comme des médicaments par les autorités sanitaires. Cette distinction fait que les fabricants n’ont pas besoin de prouver l’efficacité, la sécurité ou la qualité avant la vente. Par conséquent, il est difficile d’évaluer l’intérêt et la sécurité de chaque complément de répondre à la demande de conseil de plus en plus croissante. Les ongles fragiles constituent le principal motif de prescription/ conseil des compléments alimentaires.
La connaissance sur les compléments alimentaires
Votre médecin pourra dans un premier temps faire la part des choses entre des ongles fragiles sans maladies sous-jacente et une symptomatologie qui s’intègre dans une pathologie bien définie tel qu’un lichen, un psoriasis,…, nécessitant une prise en charge médicale spécifique et adaptée.
Peu de molécules ont fait l’objet d’études scientifiques. Il est donc extrêmement difficile pour les médecins, sans parler des consommateurs, d’avoir une connaissance approfondie des ingrédients des suppléments disponibles, sans parler de la sécurité, de l’efficacité et des interactions potentielles de chacun. Les preuves d’efficacité sont rares pour la plupart des compléments alimentaires et certains sont pourvoyeurs d’effets secondaires qui ont été bien documentées.
Ce qui est encore plus préoccupant, c’est que de nombreux suppléments manquent tout simplement d’informations sur leur sécurité et leur efficacité. Et certaines substances ne disposaient d’aucune information sur la sécurité et l’efficacité.
Il faut souligner que les réponses ne valent que dans la mesure des données disponibles. Étant donné le nombre limité de recherches sur de nombreux suppléments, les recommandations sont souvent également limitées. Les suppléments doivent être utilisés en cures sur une période limitées dans le temps avec précaution et uniquement lorsque cela est recommandé. De nombreuses formulations et véhicules de distribution différents peuvent être utilisés. Ceux-ci incluent des comprimés, des capsules, des liquides, des poudres, des gélules, des comprimés à libération prolongée, des produits à croquer, des bonbons gélifiés et autres.
Bien que certaines études aient évalué la sécurité à court terme, beaucoup manquent d’informations sur la sécurité à long terme. Et d’ailleurs la durée optimale de la supplémentation n’est pas indiquée par les laboratoires qui commercialisent ces produits. Ceci est préoccupant, car même les suppléments présentant peu d’effets secondaires dans les études à court terme peuvent entraîner des préjudices à long terme.
Il est également important de considérer certaines populations de patients. Peu de recherches ont été menées pour garantir la sécurité chez les femmes enceintes ou allaitantes. Des préoccupations similaires concernent les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant d’insuffisance hépatique ou rénale. Une autre préoccupation majeure est la multiplication des suppléments multi-ingrédients, ou il est important en plus des preuves d’efficacité de s’assurer que ces ingrédients peuvent être combinés en toute sécurité.
Quels sont les suppléments dédiés aux ongles fragiles ?
Une supplémentation en fer (plus de la vitamine C) et ou en zinc peut être très efficace lorsqu’une carence retrouvée. Des études ont montré qu’une formulation contenant des acides aminés (L-cystine, L-arginine, acide glutamique), vitamines (C, E, B6 et biotine) et des minéraux (zinc, fer et cuivre) s’est avéré bien toléré et efficace pour renforcer et lisser les ongles. Les principaux compléments alimentaires qui ont été étudiés pour la croissance des ongles et pour les fortifier sont :
La biotine
C’est une vitamine hydrosoluble qui est également étiquetée sous le nom de vitamine B7, coenzyme R et vitamine H. Cette vitamine est retrouvée naturellement dans les jaunes d’œufs, les noix, les céréales et le lait. Les déficits sont très rares.
Des études ont montré qu’une supplémentation en biotine seule ou dans des formules multivitaminées permettrait d’améliorer l’aspect des ongles cassants et accélérer leur croissance. Les doses utilisées étaient variables.
La sécurité et la toxicité de la biotine ont été bien étudiées. Il n’a pas été rapporté de toxicité de la biotine et aucune interaction avec d’autres substances n’a été observée, y compris les plantes médicinales.
Cependant, il est important de noter que l’apport exogène de biotine peut interférer avec certains tests de laboratoire, dont certains tests thyroïdiens et cardiaques. Il faut donc signaler systématiquement à votre médecin l’utilisation d’un complément alimentaire.
Bien que largement prescrite pour les ongles fragiles, il n’existe pas des preuves solides affirmant que la biotine seule peut avoir un effet cliniquement significatif sur la croissance des ongles. La biotine reste un supplément oral sûr et non toxique qui n’est pas contre-indiqué avec d’autres médicaments. Il faut juste garder à l’esprit que la biotine exogène peut modifier les résultats de certains bilans biologiques.
Les peptides de collagène
Le collagène est une des protéines les plus abondantes de l’organisme humain, retrouvé dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau, les tendons, les ligaments et le cartilage. La plupart considèrent le collagène comme un élément constitutif car il apporte structure et soutien au corps. Le marché des peptides de collagène (forme avec une biodisponibilité accrue) a explosé avec comme avantages une amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau. Il a été rapporté qu’une supplémentation quotidienne avec des peptides de collagène bioactifs oraux est efficace pour améliorer l’apparence des ongles cassants et accélérer leur croissance.
Aucun événement indésirable n’a été signalé au cours des études. Cependant, certains effets indésirables rares ont été associés à la supplémentation en collagène tels que diarrhée, plénitude abdominale, brûlures d’estomac et maux de tête. De plus, il existe des preuves limitées sur l’utilisation des peptides de collagène chez les femmes enceintes et allaitantes.
La kératine solubilisée
La kératine solubilisée est devenue populaire dans l’industrie cosmétique au cours des dernières années. Il s’agit d’une forme brevetée de kératine hautement biodisponible qui a montré une amélioration de l’apparence et de la résistance des ongles. Aucune toxicité de la kératine solubilisée n’a été notée.
L’acide orthosilicique stabilisé par la choline
Le silicium est l’un des éléments les plus abondants des oligo-éléments dans le corps et est un des composant des ongles. Le silicium a été associé à l’amélioration de la fragilité des ongles.
L’acide orthosilicique stabilisé par la choline a une biodisponibilité élevée par rapport à d’autres formes de suppléments de silicium. Il a été démontré qu’il augmente la synthèse du collagène et permet d’améliorer la structure de la kératine des ongles. Les preuves de l’intérêt de l’acide orthosilicique stabilisé par la choline sont faibles et les données sur la sécurité à long terme manquent.
Le méthylsulfonylméthane
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un soufre naturel présent dans l’environnement et utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il permettrait le maintien des niveaux de kératine normale au niveau des ongles, principal constituant de la tablette unguéale. Le soufre contenu dans le MSM renforce les ponts disulfures de la kératine. Des études ont rapporté une amélioration de l’apparence des ongles d’après les experts. Le MSM est un supplément non toxique généralement bien toléré.
Important à savoir !
Par ailleurs il est important de noter que de nombreux suppléments commercialisés pour les ongles contiennent des niveaux élevés de micronutriments. Certains contiennent des concentrations élevées de vitamines A, B6, B12, E et de sélénium, qui seraient associées à un risque plus élevé de certains cancers chez certains patients. Il a été également rapporté qu’une supplémentation en sélénium et en vitamine A peut être responsable d’une fragilisation secondaire des ongles.
En conclusion
Le marché mondial des compléments alimentaires enregistre une croissance constante. Cette croissance rapide est en partie attribuée à l’engouement pour la beauté et la santé des ongles. Cette évolution fulgurante ne doit pas nous faire oublier le bon usage des compléments alimentaires. Les ongles fragiles constituent le principal motif d’utilisation de compléments alimentaires. Nous voulons tous avoir des ongles en bonne santé : solides, lisses, roses et sans aspérités. Il est important avant toute prescription d’identifier la ou les cause(s) précise(s) puis d’y trouver la supplémentation adaptée si elle existe.
Plusieurs suppléments sont disponibles sur le marché pour améliorer la santé des ongles. Cependant, il n’y a pas beaucoup de preuves, voire aucune pour certaines substances concernant leur efficacité et très peu données concernant leur sécurité. Il est important d’être bien informé sur les suppléments pour les utiliser à bon escient.
La biotine est connue pour son impact positif sur les ongles cassants. L’ingestion de peptides de collagène bioactifs aurait montré une amélioration des ongles cassants. La kératine solubilisée et le MSM ont démontré une amélioration de l’aspect clinique des ongles, et l’acide orthosilicique stabilisé par la choline améliorerait la résistance et la fragilité des ongles. Cependant, des études plus robustes, seraient nécessaires pour confirmer toutes ces données.